2025/06/22 09:58
夜間多尿の改善対策
日本人の約30％が悩まされている夜間多尿の原因は何ですか？
答え：
ふくらはぎに溜まった水分です
夜間多尿の症状
1. 就寝してからのトイレが２回以上
2. 夜間のトイレに行くたびにちゃんと出る（尿量100㎖以上）
夜間多尿の改善対策
１．夜間の水分摂取を見直し
夜間に水分を摂りすぎると、尿量が増えて多尿の原因となります。夜間は特に控えめにしましょう。
２．夕方に適度な運動
３．食生活の改善
⼣⾷時に塩分やカフェイン、アルコールの摂りすぎはむくみを引き起こす原因となります。バランスの取れた食事を心がけましょう。
４．ベルサナ病院モデルを活用
「ベルサナ病院モデル」は、第2の膀胱と言われるふくらはぎに作用し、血行を促進することが期待されています。「ふくらはぎに水分を溜めない」2020年の夜間頻尿ガイドラインでは、新たに弾性ストッキングの適正使用が推奨されています
まとめ
夜間頻尿対策としては、弾性ストッキングを日中に着用することが効果的です。
ただし、夜間は原則として脱ぐようにしましょう。
生活習慣の見直し、特に水分摂取量と塩分摂取量の調整、適度な運動、そして必要に応じて医療機関への相談が重要です。
