座りっぱなしは健康によくない⁉

2025/04/02 21:34

長時間座りっぱなしのデメリット

30分に1回程度、立ち上がり、歩いたり、ストレッチを行って血行を促進しましょう。

背筋を伸ばし、腰を支えるためにクッションを使用したり、デスクの高さを調整したりして正しい姿勢を保ちましょう。

一回にコップ一杯程度の水をこまめに飲むよう習慣を付けましょう。

1日の水分補給量の目安は約1.2ℓと言われていますから、7～8回程度に分けて水分補給を行うのがおすすめです。

ベルサナ病院モデルは足の筋肉をサポートし、血行力を促進する効果があります。

長時間の座り仕事や飛行機の移動中に着用することで、むくみや血行不良を防ぎましょう

座りっぱなしの状態を避けるため、意識的に動く機会を作りましょう。

例えば、電話中は立って歩きながら話す、階段を使う、昼休みに散歩するなどの工夫が有効です。

また、デスクでできる簡単なストレッチや、足首の運動を行うことで、血行を促進し、むくみを予防できます。